Circuito cardio para queimar calorias
A professora Flávia Menezes, da Academia Unifor, traz no vídeo de hoje um circuito cardio para você que deseja queimar calorias. O indicado pela professora é executar os exercícios entre 30 e 40 segundos. Faça entre 4 e 5 séries do circuito, com intervalos para descanso de 30 segundos a 1 minuto.
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O primeiro exercício é o agachamento com salto, onde você deve agachar e saltar em sequência.
O segundo exercício é o polichinelo. Ao afastar as pernas, você deve fazer um pequeno agachamento e tocar no chão.
Já o terceiro é o deslocamento lateral. Desloque-se de um lado para o outro e toque no chão.
O quarto exercício é a corrida estacionária. Você deve correr em um mesmo lugar, mas elevando os joelhos.
O quinto e último exercício é o abdominal remador, onde você irá flexionar o tronco e os joelhos ao mesmo tempo, contraindo o abdômen e abraçando as duas pernas.
